Przeciwdziałanie
wypaleniu zawodowemu
Cele szkolenia
Szkolenie otwarte „Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu” zaczynamy od uświadomienia Uczestnikom, czym jest work life balance. W dwa dni przybliżamy idee podejście WLB, które z uwagi na coraz powszechniejszy format pracy zdalnej lub hybrydowej, dla wielu osób stało się codziennością. Długotrwała praca przy komputerze i dyżury pod telefonem oraz zredukowany kontakt bezpośredni ze współpracownikami – to wszystko sprawia, że czujemy się bardziej obciążeni, a niekiedy nawet wypaleni. Jak znaleźć sposoby na odnalezienie się w tej sytuacji?
Uczestnicy szkolenia będą mieć okazję odkryć swoje nieuświadomione potrzeby i wypracować strategie budowania własnych ścieżek równowagi, efektywności i rozwoju. By zadbać o psychiczny dobrostan należy zrozumieć swoje reakcje na zmianę, zidentyfikować blokady i bariery utrudniające wdrażanie usprawnień, a także zrewidować postawy oraz zachowania. Nauka asertywnych strategii oraz technik medytacyjnych i relaksacyjnych pozwala wypracować balans między pracą a czasem wolnym. Osiągnięcie równowagi pozwala budować poczucie sprawczości i chroni przed fatalnym w skutkach wypaleniem.
Najbliższe terminy
szkoleń online:
5-6 grudnia 2023
Cena: 1 290 zł netto
Uzyskaj rabat dla swojej Organizacji:
15%
2 os.
20%
3 os.
25%
4 os.
Program szkolenia
- Praktyczne podejście do work-life balance
- Główne założenia WLB
- Przegląd działań optymalizujących równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
- Podejście Nigela Marscha
- Work-life blending
- Podstawowe założenia work-life blending
- Kiedy lepiej "mieszać" życie prywatne z zawodowym zamiast je rozdzielać?
- Home office – jak zachować równowagę gdy pracujemy z domu?
- Rozdźwięk między preferencjami i wymogami sytuacji (oczekiwania własne, pracodawcy, rodziny, znajomych)
- Analiza obecnej równowagi – koło życia
- Alokacja czasu
- Tworzenie podstaw do wdrażania zmian – koła wpływu
- Wdrażanie zmian
- Model czterofazowy
- Jak reaguję na zmianę – gdzie jestem, gdzie mogę być?
- Techniki i narzędzia do proaktywnego planowania
- Wyznaczanie priorytetów – matryca Eisenhowera
- Schematy i pętla nawyku – analiza
- Rozsądne stawianie granice (sobie lub otoczeniu)
- Fundamenty asertywnej komunikacji (opartej na godności)
- Metody wyrażania odmowy – z nastawieniem na współpracę i dbając o relacje
- Skuteczne wyrażanie informacji zwrotnej
- Równowaga połączona z uważnością (mindfulness)
- W jaki sposób stać się bardziej uważnym?
- Rytuały przejścia (dom-praca-dom)
- Odpoczynek i regeneracja w każdych warunkach
- Akceptacja – podstawa równowagi
- Trening głębokiego relaksu
Praktyczne informacje
o szkoleniu
- 2 dni szkoleniowe (2 x 6 h)
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
- Zadania poszkoleniowe
- E-mentoring z trenerem do 60 dni
po zakończeniu szkolenia - Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online