Szkolenia efektywność osobistaTrening uważności i radzenie sobie ze stresem
Cele szkolenia
Uważność jest to rodzaj uwagi skierowanej na chwilę obecną, w sposób intencjonalny, bez oceniania tego, co się pojawia. Jest to, zatem postrzeganie wszystkiego, co wydarza się w naszym życiu takim, jakim naprawdę jest, bez zabarwiania emocjonalnego, zniekształcania przez nasze przekonania, przeszłe doświadczenia.
Korzyści dla uczestnika
- Trening skupiony jest przede wszystkim na praktycznym zastosowaniu umiejętności w codziennym życiu i jej rozwijaniu.
- Program dostarcza narzędzi rozwijania świadomości swoich emocji, myśli oraz reakcji w codziennych trudnych sytuacjach oraz w kontakcie z drugą osobą.
- Pomaga skutecznie radzić sobie ze stresem, kryzysowymi sytuacjami, przeciwdziała wypaleniu zawodowemu, zwiększa poziom pozytywnych emocji.
- Rozwija zdolności komunikacyjne, podejmowanie decyzji oraz myślenie kreatywne.
- Zwiększa wydajność w pracy.
- Praktyka uważności wpływa na obniżenie poziomu stresu w organizmie.
Korzyści dla organizacji
- Wzrost synergii w zespołach
- Poprawa efektywności pracowników
- Wzmocnienie współpracy w zespole
Doświadczenie w szkoleniach stacjonarnych
- Zrealizowaliśmy ponad 6 000 Szkoleń stacjonarnych dla pracowników wszystkich szczebli w latach 2007-2021
- Przeszkoliliśmy ponad 72 000 osób w biznesie i administracji publicznej
- W Projektach Rozwojowych, w których mierzyliśmy efektywność szkoleń, poziom kompetencji wzrósł średnio o 27%
- Wpieraliśmy rozwój menedżerów wykorzystując platformę e-learningową Certes
 |
Doświadczenie online |
Doświadczenie online
- Zrealizowaliśmy ponad 1 200 Szkoleń online/Webinarów dla kadry Menedżerskiej w latach 2019-2021
- Przeszkoliliśmy ponad 800 prezesów, dyrektorów, menedżerów i kierowników
- W Projektach Rozwojowych, w których mierzyliśmy efektywność szkoleń, poziom kompetencji wzrósł średnio o 27%
- Wpieraliśmy rozwój menedżerów wykorzystując platformę e-learningową Certes
- W lata 2019-2021 realizowaliśmy ponad 300 indywidualnych sesji rozwojowych online dla Menedżerów i Dyrektorów
 |
Doświadczenie w szkoleniach stacjonarnych |
Program szkolenia
- Wprowadzenie do uważności w codziennej pracy
- Czym jest uważność oraz jakie ma znaczenie w codziennym życiu?
- Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni
- Fundamenty uważności
- Obszary zastosowań
- Uważność a rozwój osobisty, stres i wypalenie zawodowe
- Bilans energetyczny, jak czerpać radość z życia, jak lepiej spać?
- W jakich sytuacjach potrzebuje wewnętrznego spokoju?
- Spokój wewnętrzny, a sytuacja pandemii
- Gdzie szukam spokoju?
- Energia wewnętrzna kontra wyczerpanie
- Źródła wewnętrznego oparcia (oparcia w sobie), rozwijanie i wykorzystywanie własnych zasobów emocjonalnyc
-
- Praktyka uważności, a przełamywanie schematów
- Ja efektywniej odpoczywać i dobrze spać?
- Odporności na przeciążenia i likwidowanie objawów - jak uspokajać umysł i zarządzać stresem
- Zapobieganie chorobom związanym z przeciążeniem stresem.
- Szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej, jak obniżać napięcie i niepokój,
- Odreagowywanie napięcia
- Techniki uważności
- Techniki, metody, narzędzia (praktyka formalna i nieformalna)
- Trening uważności w kontakcie z drugim człowiekiem – kwadrat komunikacyjny – jak budować lepsze relacje
- Wewnętrzny zespół – co się dzieje wewnątrz nas
- Trening z wykorzystaniem technik medytacyjnych oraz zwiększających samoświadomość i budujących spokój
Chcesz wiedzieć więcej?
Zostaw numer telefonu,
a skontaktujemy się z Tobą!
Metodyka szkolenia
Metody szkolenia: gry indywidualne i zespołowe, analiza studiów przypadku, scenki przygotowane wcześniej i improwizowane, dyskusje moderowane, autorefleksja, sesje warsztatowe w parach/grupach, brainstormy grupowe z prezentacją wyników i ich omówieniem. Szkolenia są interaktywne i wymagają dużego zaangażowania uczestników (do 80% czasu), co pozwala zastosować im poznaną wiedzę i narzędzia, już na zajęciach. W trakcie warsztatów trenerzy stosują zasadę PBL (Problem Based Learning) pozwalającą na twórczą pracę zespołową i poszukiwanie rozwiązań zdefiniowanych problemów. Praca oparta jest na podejściu Kolba do zdobywania wiedzy przez dorosłych a większość programu warsztatów przebiega według następującej dynamiki: ćwiczenia otwierające na nowe nawyki (budujące świadomość), mini wykłady o zasadach, technikach, taktykach i narzędziach (wiedza), ćwiczenie nowych technik odnalezienia się w zmianie (umiejętność).
Wspieramy naszych Klientów w procesie rozwojowym, korzystając z takich narzędzi jak zadania wdrożeniowe, pigułki wiedzy, konsultacje trenerskie, IPD, narzędziownik, dostęp do platformy e-learning Certes, czy one pager.
Praktyczne informacje o szkoleniu stacjonarnym
- Wspieramy naszych klientów zarówno w opracowaniu ramy narracyjnej i brandingu projektu jak i komunikacji, rekrutacji uczestników i logistyce szkoleń (wysyłanie zaproszeń, potwierdzenia, negocjacje i rezerwacje hoteli)
- Szkolenia stacjonarne realizujemy w grupach od 12-14 osób. Warsztaty organizujemy zarówno w salach w ośrodkach szkoleniowych i hotelach w całej Polsce, także w siedzibie i oddziałach klientów oraz w siedzibie naszej firmy
- Podczas spotkań stacjonarnych wykorzystujemy różnorodne metody i narzędzia rozwojowe tj. gry zespołowe, odgrywanie ról, scenki treningowe, case study, symulacje zjawisk/ zachowań, analizy doświadczeń, burze mózgów, miniwykłady, DT, czy facylitacje
- Pomiędzy szkoleniami realizujemy działania wdrożeniowe/wzmacniające zdobycie wiedzy, treningi umiejętności, zastosowanie poznanych narzędzi w praktyce, zmianę postaw i zachowań w miejscu pracy
- Podczas warsztatów uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia
|
Praktyczne informacje o szkoleniu online/webinarze |
Praktyczne informacje o szkoleniu online/webinarze
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet) do możliwości naszych Klientów
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Mamy duże doświadczenie w realizacji szkoleń online - pierwsze działania rozpoczęliśmy w 2019 roku
- Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf, oraz certyfikat online
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Optymalna liczba Uczestników w interaktywnym szkoleniu online to 12 osób, w webinarze do 300
|
Praktyczne informacje o szkoleniu stacjonarnym |