SZKOLENIA OTWARTEBudowanie odporności psychicznej
Cele szkolenia
Głównym celem otwartego szkolenia „Budowanie odporności psychicznej” jest dostarczenie wiedzy umożliwiającej pracę nad mentalną równowagą w wymagającym środowisku pracy. Podczas szkolenia przybliżamy koncepcje rozwoju siły i odporności psychicznej, zwiększamy świadomość dotyczącą metod działania w trudnych sytuacjach i radzenia sobie z przeciwnościami. Uczestnicy wspólnie z trenerem/trenerką omówią i przećwiczą model 4C.
Podczas praktycznego warsztatu każdy Uczestnik ma możliwość pracować nad zwiększaniem pewności siebie i wykorzystać świeżo nabytą wiedzę teoretyczną tak, by posłużyła do dalszego rozwoju i obrania najkorzystniejszego kierunku.
Najbliższe terminy
szkoleń:
18-19.12.2024 - online
20-21.02.2025 - Warszawa
Cena: 1 590 zł netto
Uzyskaj rabat dla swojej Organizacji:
5%
2 os.
10%
3 os.
15%
4 os.
Program szkolenia
- Jak mierzyć i wzmacniać odporność psychiczną za pomocą MTQ48?
MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) – narzędzie do mierzenia odporności psychicznej (odporności na stres, presji, pewności siebie oraz reakcji na zmiany/wyzwania).
- Definiowanie odporności psychicznej
- Dlaczego odporność psychiczna ma istotny wpływ na moją pracę?
- Wprowadzenie do narzędzia MTQ48
- Cztery mity dotyczące odporności psychicznej
- Osoby silne/odporne psychicznie – co je wyróżnia?
- Rzeczywistość VUCA. Jak zachować spokój w dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości?
- Czym jest VUCA?
- Środowisko ciągłej zmienności
- Moje reakcje na zmianę (zaprzeczanie, opór, eksperymentowanie, zaangażowanie)
- Brak odpowiedniej równowagi, nawyki, schematy myślowe
- Dlaczego boimy się zmiany i co z tego wynika?
- Czemu siła/odporność psychiczna jest tak ważna i co może mi ułatwić?
- Koncepcja 4 C
- Zaangażowanie (Commitment) – nieustępliwość
- Kontrola (Control) – poczucie sprawczości, skuteczności
- Wyzwanie (Challenge) – dostrzeganie szans, niezagrożeń
- Pewność siebie (Confidence) – wiara w siebie
- Analiza własnych raportów i tworzenie indywidualnego planu rozwoju?
Które obszary mojej siły/odporności są zadowalające, a nad czym warto popracować?
- Jak czytać raport?
- Które obszary rozwoju są dla mnie istotne?
- Ustalanie celów i rozpoczynanie pracy nad wzmacnianiem siebie
- Budowanie zaangażowania i wytrwałości
- Proaktywność i orientacja na celach
- Prokrastynacja a wyuczona bezradność – czemu czasem odkładamy zadania na później?
- Codzienna automotywacja
- Techniki zwiększające motywacje własną i innych (Pomodoro, Zasada 5 minut, ZTT, Ser Szwajcarski, Motywacja błyskawiczna itd.)
- Praca nad poczuciem kontroli
- Wysokie poczucie kontroli jest zaletą czy wadą?
- W jaki sposób wzmacniać poczucie kontroli u siebie i pracowników?
- Poczucie wpływu - czym dla mnie jest?
- Trzy kręgi świadomości dotyczące poczucia sprawczości
- Kontrola zachowań i emocji
- Pozytywna percepcja i realne działania w obliczu porażek i trudności
- Stres – codzienne zjawisko w pracy
- Stresory – indywidualna analiza
- Sprawdzone techniki i narzędzia do pracy z emocjami i myślami
- Postrzeganie przyszłości
- Jak pokonać wewnętrznego Gremlina?
- Katastroficzna perspektywa – blokada pozytywnego postrzegania zmian
- W jaki sposób budować zaufanie w sytuacji presji i trudnych zadań?
- Jak lider może wzmacniać autorytet w trudnych sytuacjach?
- Reagowanie na niepowodzenia – co mogę zmienić, by wzmacniać swoją odporność?
- Perfekcjonizm – pułapka i przekleństwo czy mocna strona?
- Wzmacnianie własnej pewności
- Przekonania ograniczające i wspierające – ciąg dalszy pracy nad Gremlinem
- Pewność siebie w ciele i postawie
- Pewność siebie – zapobieganie stresowi
- Pewność siebie w relacjach międzyludzkich (komunikacja asertywna)
- Metody asertywnego wyrażania feedbacku (informacji zwrotnej) i stawiania granic
- Odporny lider i jego zespół (opcjonalnie)
- Motywowanie i komunikowanie zadań do zespołu
- Wspieranie w stresie i przechodzeniu przez zmiany
- Przekładamy wiedzę na konkretne sytuacje z pracy
- Domykamy proces szkoleniowy
- Teoria staje się praktyką
Praktyczne informacje
o szkoleniu
- 2 dni szkoleniowe (2 x 7 h)
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
- Zadania poszkoleniowe
- E-mentoring z trenerem do 60 dni
po zakończeniu szkolenia - Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online
