LSN® SZKOLENIA OTWARTE – ONLINEMindfulness
dla liderów
Cele szkolenia
Nowoczesne i świadome przywództwo nie odnosi się jedynie do praktyk związanych z zarządzaniem zespołem, ale także dbałości o dobrostan kadry zarządzającej, szczególnie w takich obszarach jak zarządzanie swoją energią osobistą, zapanowanie nad negatywnymi emocjami i przekonaniami, optymalizacja napięcia i stresu czy profilaktyka w kierunku wypalenia zawodowego. Dopiero, gdy menedżer zadba o siebie, ma siłę i energię do tego, aby towarzyszyć w procesach rozwojowych swoim współpracownikom.
Najbliższy termin
szkolenia online:
5-6 listopada 2024
Cena: 1 690 zł netto
Uzyskaj rabat dla swojej Organizacji:
5%
2 os.
10%
3 os.
15%
4 os.
Program szkolenia
- Wprowadzenie do Mindfulness
- Czym jest uważność, oraz jakie ma znaczenie w codziennym życiu
- Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni
- Fundamenty uważności
- Energia kontra wyczerpanie
- Techniki, metody, narzędzia (praktyka formalna i nieformalna)
- Osobiste działanie – przygotowanie i uczestniczenie
- Niespokojny umysł
- 3 minuty na zatrzymanie
- Myśli są tylko myślami
- Automatyczny pilot vs uważność
- Badanie strumienia myśli
- Sposób pracy z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające
- Nastawienie
- Kotwiczenie myśli
- Myśli jako motor stresu – jak je zatrzymać
- Ciało jako miejsce bycia uważnym
- Praktykowanie uważności ciała
- Oddech jako oparcie dla uważności
- Skanowanie ciała
- Uważny ruch jako kotwica świadomości
- Ciało świadome – ciało zrelaksowane
- Uważność na co dzień w pracy i w domu
- Przygotowujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej i osobistej
- Działanie - praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym
- Ćwiczenia: zestaw praktyk 5. Zarządzanie stresem dla menedżerów
- Autodiagnoza czynników stresogennych w pracy liderskiej
- Filtry percepcyjne i stresogenne sposoby myślenia: jak przeciwdziałać schematom
- Radzenie sobie ze stresem na poziomie fizjologii, emocji i psychiki
- Zapobieganie wypaleniu zawodowemu w pracy menedżerskiej
- Przyczyny i źródła syndromu wypalenia zawodowego
- Trzy fazy wypalenia zawodowego (diagnostyka)oraz metody wyjścia z każdego etapu
- Presja w pracy menedżera i sposoby radzenia sobie z oczekiwaniami i presją
- Zadanie wdrożeniowe oraz podsumowanie szkolenia
- W formule praktycznych wniosków na poziomie osobistym i zespołowym
- Opracowanie osobistego action planu
Praktyczne informacje
o szkoleniu
- 2 dni szkoleniowe (2 x 6 h)
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
- Zadania poszkoleniowe
- E-mentoring z trenerem do 60 dni
po zakończeniu szkolenia - Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online
