SZKOLENIA OTWARTEŻyj zdrowiej – budowanie nawyków zdrowego stylu życia
Cele szkolenia
Celem szkolenia jest zwiększenie świadomości uczestników na temat kluczowych aspektów zdrowego stylu życia i dostarczenie praktycznej wiedzy, która pomoże w poprawie codziennych nawyków. Uczestnicy zdobędą umiejętności planowania zrównoważonej diety, zrozumieją wpływ różnych składników odżywczych na organizm i nauczą się podejmować świadome wybory żywieniowe. Szkolenie podkreśli znaczenie regularnej aktywności fizycznej, prezentując korzyści zdrowotne oraz techniki motywacyjne wspierające utrzymanie aktywnego trybu życia. Ważnym elementem będzie również omówienie roli regeneracji, odpoczynku i snu w procesie zdrowienia, co pomoże uczestnikom lepiej zarządzać stresem i zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Uczestnicy poznają techniki relaksacyjne i strategie poprawy higieny snu, co wpłynie pozytywnie na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Efektem szkolenia będzie poprawa samopoczucia, zwiększenie energii i efektywności w codziennych obowiązkach oraz zmniejszenie ryzyka chorób związanych z niezdrowym stylem życia.
Najbliższe terminy
szkoleń:
17-18.10.2024 - Warszawa
12-13.12.2024 - online
Cena: 1 590 zł netto
Uzyskaj rabat dla swojej Organizacji:
5%
2 os.
10%
3 os.
15%
4 os.
Program szkolenia
- Czynniki wpływające na zdrowie. Rola naszych codziennych nawyków na stan zdrowie
- Czym jest zdrowie i jak nasze codzienne nawyki na niego wpływają.
- Jakie zachowania wspierają dobrostan, a jakie mu szkodzą.
- Sen i regeneracja
- Wpływ odpowiedniej ilości snu na zdrowie fizyczne i psychiczne
- Fazy snu i ich znaczenie
- Czynniki poprawiające jakość snu i konsekwencje jego niedoboru
- Praktyczne zasady poprawy jakości snu krok po kroku
- Bilans energetyczny
- Co to jest bilans energetyczny i z czego się składa
- Jak zaburzenia w bilansie wpływają na organizm
- Rola pożywienia i aktywności w kształtowaniu bilansu energetycznego
- Dieta, czyli jak odżywiać organizm
- Definicja diety i jej ewaluacja na przestrzeni lat
- Wpływ różnych składników odżywczych na zdrowie
- Makroskładniki i mikroskładniki – ich rola w codziennej diecie
- Jakie produkty spożywcze wspierają zdrowie, a jakie mu szkodzą
- Związek diety z hormonami i mikrobiotą jelitową
- Rola suplementów w diecie i ich rzeczywista potrzeba
- Praktyczne porady na temat planowania zdrowego jadłospisu
- Przykłady najzdrowszych diet na świecie i ich kluczowe elementy
- Fakty i mity dietetyczne – jak unikać pułapek
- Aktywność fizyczna
- Prozdrowotne rozumienie aktywności fizycznej
- Jak ruch wpływa na funkcjonowanie organizmu, samopoczucie i zdrowie psychiczne
- Wprowadzenie NEAT (spontaniczne aktywności) do codziennego życia
- Wybór odpowiedniej formy treningu i jego korzyści
- Fakty i mity dotyczące ruchu - NEAT oraz trening
- Fizjoprofilaktyka, ćwiczenia na najczęstsze dolegliwości, takie jak migreny, ból pleców, wdowi garb, łokieć tenisisty
Praktyczne informacje
o szkoleniu
- 2 dni szkoleniowe (2 x 7 h)
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
- Zadania poszkoleniowe
- E-mentoring z trenerem do 60 dni
po zakończeniu szkolenia - Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online
