Efektywność osobistaMindfulness at work – trening uważności
Cele szkolenia
Zagadnienie uważności staje się coraz bardziej popularne i znajduje swoje zastosowanie w radzeniu sobie ze stresem, trudnymi sytuacjami, jest również ważnym elementem kompetencji zawodowych m.in. umiejętności przywódczych. Celem szkolenia „Mindfulness” jest rozwinięcie świadomości, lepsze zarządzanie swoimi emocjami oraz wzmocnienie odporności psychicznej w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
Korzyści dla uczestnika
- Odkrycie nawyków, które mogą „nakręcać” nasze myślenie
- Pokazanie jak osiąganie spokoju dzięki mindfulness może nas wspierać w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i stresem
- Przeniesienie praktyki do codziennego życia. Stworzenie realnego planu opartego o materiały (nagrania) i już wykonywane codzienne czynności
Korzyści dla organizacji
- Wzbudzenie motywacji, zaangażowania i satysfakcji z pracy
- Poprawa wizerunku organizacji
- Zwiększenie efektywności i produktywności pracy
Doświadczenie w szkoleniach stacjonarnych
- Zrealizowaliśmy ponad 6 000 Szkoleń stacjonarnych dla pracowników wszystkich szczebli w latach 2007-2021
- Przeszkoliliśmy ponad 72 000 osób w biznesie i administracji publicznej
- W Projektach Rozwojowych, w których mierzyliśmy efektywność szkoleń, poziom kompetencji wzrósł średnio o 27%
- Wpieraliśmy rozwój menedżerów wykorzystując platformę e-learningową Certes
 |
Doświadczenie online |
Doświadczenie online
- Zrealizowaliśmy ponad 1 200 Szkoleń online/Webinarów dla kadry Menedżerskiej w latach 2019-2021
- Przeszkoliliśmy ponad 800 prezesów, dyrektorów, menedżerów i kierowników
- W Projektach Rozwojowych, w których mierzyliśmy efektywność szkoleń, poziom kompetencji wzrósł średnio o 27%
- Wpieraliśmy rozwój menedżerów wykorzystując platformę e-learningową Certes
- W lata 2019-2021 realizowaliśmy ponad 300 indywidualnych sesji rozwojowych online dla Menedżerów i Dyrektorów
 |
Doświadczenie w szkoleniach stacjonarnych |
Program szkolenia
- Moja siła wewnętrzna
- Koło satysfakcji życia
- W jakich sytuacjach potrzebuję wewnętrznego spokoju?
- Spokój wewnętrzny, a sytuacja pandemii
- Gdzie szukam spokoju?
- Projekcje i automatyczny pilot, czyli co nas blokuje
- Nawyki, brak równowagi, schematy myślowe
- Nawyk wielozadaniowości
- Jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy?
- Energia wewnętrzna kontra wyczerpanie
- Praktyka uważności, a przełamywanie schematów
- Inspiracja mindfulness i ćwiczenia uważności
- Czym jest uważność oraz jakie ma znaczenie w codziennym życiu?
- Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni
- Fundamenty uważności
- Techniki, metody, narzędzia (praktyka formalna i nieformalna)
- (Trening z wykorzystaniem technik medytacyjnych oraz zwiększających samoświadomość i budujących spokój)
- Uważność a stres
- Czym dla nas jest stres?
- 5 zasad kierowania emocjami
- Bycie dla siebie dobrym
- W jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny?
- Uważność na co dzień
- Plan rozwoju własnej uważności
Chcesz wiedzieć więcej?
Zostaw numer telefonu,
a skontaktujemy się z Tobą!
Metodyka szkolenia
Szkolenie ma na celu nauczenie praktycznych umiejętności, dlatego główny nacisk położony jest na wykonywanie ćwiczeń. Wśród nich można wymienić takie, które realizowane są indywidualnie, w parach i w kilkuosobowym zespole – do każdej umiejętności dopasowywany jest odpowiedni tryb prowadzenia ćwiczenia, aby świeżo nabytą wiedzę stosować w najlepszych do danej sytuacji warunkach. Na potrzeby treningu przygotowany są dodatkowo quizy, scenariusze spotkań do odegrania, filmy, nagrania audio i rekwizyty, a także analiza case studies.
Samodzielne szukanie rozwiązań, bezpośrednie wykorzystanie informacji szkoleniowych i otwarta dyskusja dają pewność, że każdy Uczestnik zakończy trening nie tylko z teoretyczną wiedzą, ale i swobodą w jej praktycznym stosowaniu.
Praktyczne informacje o szkoleniu stacjonarnym
- Wspieramy naszych klientów zarówno w opracowaniu ramy narracyjnej i brandingu projektu jak i komunikacji, rekrutacji uczestników i logistyce szkoleń (wysyłanie zaproszeń, potwierdzenia, negocjacje i rezerwacje hoteli)
- Szkolenia stacjonarne realizujemy w grupach od 12-14 osób. Warsztaty organizujemy zarówno w salach w ośrodkach szkoleniowych i hotelach w całej Polsce, także w siedzibie i oddziałach klientów oraz w siedzibie naszej firmy
- Podczas spotkań stacjonarnych wykorzystujemy różnorodne metody i narzędzia rozwojowe tj. gry zespołowe, odgrywanie ról, scenki treningowe, case study, symulacje zjawisk/ zachowań, analizy doświadczeń, burze mózgów, miniwykłady, DT, czy facylitacje
- Pomiędzy szkoleniami realizujemy działania wdrożeniowe/wzmacniające zdobycie wiedzy, treningi umiejętności, zastosowanie poznanych narzędzi w praktyce, zmianę postaw i zachowań w miejscu pracy
- Podczas warsztatów uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia
|
Praktyczne informacje o szkoleniu online/webinarze |
Praktyczne informacje o szkoleniu online/webinarze
- Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet) do możliwości naszych Klientów
- Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
- Mamy duże doświadczenie w realizacji szkoleń online - pierwsze działania rozpoczęliśmy w 2019 roku
- Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf, oraz certyfikat online
- W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
- Optymalna liczba Uczestników w interaktywnym szkoleniu online to 12 osób, w webinarze do 300
|
Praktyczne informacje o szkoleniu stacjonarnym |
