Szkolenia efektywność osobista

Zarządzanie emocjami

Cele szkolenia

Głównym celem szkolenia „Zarządzanie emocjami” jest poznanie mechanizmów / źródeł negatywnych emocji oraz sposobów radzenia sobie z nimi w kontekście trudnych sytuacji tj. pandemia i ciągłymi zmianami. Uczestnik zdiagnozuje własne stresory, najczęstsze objawy i reakcje na stres. Uświadomi sobie zagrożenia kumulowania negatywnych emocji w organizmie. Nabędzie umiejętność świadomego zarządzania emocjami. Przećwiczy metody radzenia sobie z objawami i skutkami stresu i niepożądanych emocji tj. techniki relaksacji. Wzmocni swoja odporność psychiczną. Po szkoleniu uczestnicy zmienią postawę i zachowania, tak aby lepiej radzili sobie z sytuacjami stresogennymi w miejscu pracy, napięciem i destrukcyjnym myśleniem, zredukowali napięcie, wzmocnili spokój wewnętrzny oraz poznali techniki samokontroli stresu.


Korzyści dla uczestnika

  • Nauczenie się świadomego zarządzania własnymi emocjami
  • Rozpoznanie swoich stresorów
  • Trenowanie metod radzenia sobie ze stresem
  • Wpływanie na sposób myślenia, by niwelować negatywne emocje
  • Pomaganie innym w pokonaniu różnych trudności
  • Zrozumienie, czym jest odporność psychiczna i jak można ją wzmocnić
  • Skuteczniejsze wykonywanie swoich zadań pod presja czasu

Korzyści dla organizacji

  • Wzbudzenie motywacji, zaangażowania i satysfakcji z pracy
  • Zabezpieczenie przed wypaleniem zawodowym
  • Wzrost efektywności i produktywności pracy
  • Stabilny poziom rotacji pracowników

Program szkolenia



Chcesz wiedzieć więcej?
Zostaw numer telefonu, a skontaktujemy się z Tobą!


    Metodyka szkolenia

    Każdy blok zawiera wyselekcjonowane i proste do adaptacji narzędzia, które w trakcie warsztatów uczestnicy poznają, ćwiczą, a następnie realnie szukają możliwości zaadoptowania ich do własnych stanowisk i środowiska firmy.

    Pakiet obejmuje narzędzia z obszaru emocji, stresu, pewności siebie, wszystkie odnoszą się do budowania siły i odporności psychicznej w codziennej pracy. Będą ćwiczenia indywidualne i grupowe, burze mózgów, prezentacje, autodiagnostyczne testy, analiza przypadków, trening umiejętności i przeglądy różnych badań.

    Szkolenia są interaktywne i wymagają dużego zaangażowania uczestników (do 80% czasu), co pozwala zastosować im poznaną wiedzę i narzędzia, już na zajęciach. W trakcie warsztatów trenerzy stosują zasadę PBL (Problem Based Learning) pozwalającą na twórczą pracę zespołową i poszukiwanie rozwiązań zdefiniowanych problemów. Praca oparta jest na podejściu Kolba do zdobywania wiedzy przez dorosłych a większość programu warsztatów przebiega według następującej dynamiki: ćwiczenia otwierające na nowe nawyki (budujące świadomość), mini wykłady o zasadach, technikach, taktykach i narzędziach (wiedza), ćwiczenie nowych technik związanych z tematem szkolenia (umiejętność).



    Praktyczne informacje o szkoleniu online/webinarze

    • Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet) do możliwości naszych Klientów
    • Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
    • Mamy duże doświadczenie w realizacji szkoleń online - pierwsze działania rozpoczęliśmy w 2019 roku
    • Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf, oraz certyfikat online
    • W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
    • Optymalna liczba Uczestników w interaktywnym szkoleniu online to 12 osób, w webinarze do 300